व्यायाम भाग नियंत्रण या कैलोरी गणना
स्पष्ट कारणों के लिए भाग नियंत्रण (कम खाने) या कैलोरी की मात्रा बहुत उपयोगी हो सकती है (27)।
यह भी पढ़ाई से पता चलता है कि भोजन की डायरी को रखने और आप क्या खा रहे हैं, या अपने सभी भोजन की तस्वीरें लेते हुए वजन कम करने में मदद कर सकते हैं (28, 2 9)।
जो कुछ भी आप खा रहे हैं, उसके बारे में जागरूकता बढ़ने की संभावना उपयोगी है।
स्पष्ट कारणों के लिए भाग नियंत्रण (कम खाने) या कैलोरी की मात्रा बहुत उपयोगी हो सकती है (27)।
यह भी पढ़ाई से पता चलता है कि भोजन की डायरी को रखने और आप क्या खा रहे हैं, या अपने सभी भोजन की तस्वीरें लेते हुए वजन कम करने में मदद कर सकते हैं (28, 2 9)।
जो कुछ भी आप खा रहे हैं, उसके बारे में जागरूकता बढ़ने की संभावना उपयोगी है।
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