शक्कर सोडा और फलों के रस सहित कैलोरी न करें
चीनी खराब है, लेकिन तरल रूप में चीनी भी बदतर है (50)। अध्ययनों से पता चलता है कि तरल चीनी कैलोरी आधुनिक आहार का एक सबसे मोटा पहलू हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि शर्करा के मीठे पेय पदार्थों को बच्चों में मोटापे का 60% बढ़ा जोखिम से जुड़े होते हैं, प्रत्येक दैनिक सेवन (51) के लिए।
ध्यान रखें कि यह फलों के रस पर भी लागू होता है, जिसमें कॉक (52) जैसे शीतल पेय के समान चीनी शामिल है
पूरे फल खाओ, लेकिन सावधानी के साथ फलों के रस का उपयोग करें (या पूरी तरह से बचें)
चीनी खराब है, लेकिन तरल रूप में चीनी भी बदतर है (50)। अध्ययनों से पता चलता है कि तरल चीनी कैलोरी आधुनिक आहार का एक सबसे मोटा पहलू हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि शर्करा के मीठे पेय पदार्थों को बच्चों में मोटापे का 60% बढ़ा जोखिम से जुड़े होते हैं, प्रत्येक दैनिक सेवन (51) के लिए।
ध्यान रखें कि यह फलों के रस पर भी लागू होता है, जिसमें कॉक (52) जैसे शीतल पेय के समान चीनी शामिल है
पूरे फल खाओ, लेकिन सावधानी के साथ फलों के रस का उपयोग करें (या पूरी तरह से बचें)
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