वजन उठाया करो

वजन उठाया करो 

परहेज़ के सबसे खराब दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह मांसपेशियों की हानि और चयापचय मंदी का कारण बनता है, जिसे अक्सर भुखमरी मोड (34, 35) कहा जाता है।

ऐसा करने से रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका कुछ प्रकार के प्रतिरोध व्यायाम करना है, जैसे भार उठाना अध्ययन बताते हैं कि वजन उठाने से आपके चयापचय को उच्च रखने में मदद मिलती है, और आप कीमती मांसपेशी (36, 37) खोने से रोक सकते हैं।

बेशक, वसा खोना ज़रूरी नहीं है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि नीचे क्या अच्छा लग रहा है किसी प्रकार का प्रतिरोध व्यायाम करना इसके लिए महत्वपूर्ण है।