अधिक फाइबर खाएं
वजन घटाने के उद्देश्य के लिए फाइबर की सिफारिश की जाती है हालांकि सबूत मिलाया जाता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर (विशेषकर चिपचिपा फाइबर) तृप्ति को बढ़ा सकते हैं और दीर्घकालिक (38, 3 9) पर अपना वजन नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
वजन घटाने के उद्देश्य के लिए फाइबर की सिफारिश की जाती है हालांकि सबूत मिलाया जाता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर (विशेषकर चिपचिपा फाइबर) तृप्ति को बढ़ा सकते हैं और दीर्घकालिक (38, 3 9) पर अपना वजन नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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